Các bài kiểm tra ngắn giúp hiểu rõ bản thân, để bạn suy ngẫm về cảm xúc, các mối quan hệ và thói quen. Đây không phải là chẩn đoán.
Bài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về trực giác cảm xúc trong các mối quan hệ và cách bạn phản ứng với dấu hiệu cảnh báo
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về phụ thuộc cảm xúc: bạn dựa vào người khác đến đâu và có xu hướng tự gánh vác mọi thứ một mình đến đâu.
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về cách bạn nhìn nhận giá trị của mình trong các mối quan hệ và công việc
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về sự tự phá hoại: nhìn lại những thói quen và nỗi sợ có thể cản trở mục tiêu của bạn
Bắt đầu kiểm tra4 câu hỏi giúp bạn nhìn lại sự mệt mỏi về cảm xúc của mình: năng lượng cuối ngày, khả năng hồi phục và niềm vui với mọi thứ. Trắc nghiệm này không đo lường hay chẩn đoán burnout (kiệt sức nghề nghiệp).
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về những khuôn mẫu khiến bạn ở lại trong những mối quan hệ làm bạn tổn thương
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về những điều có thể kìm hãm bạn trước cơ hội, thành công và sự công nhận
Bắt đầu kiểm traBài kiểm tra giúp hiểu rõ bản thân về đối thoại nội tâm tiêu cực và thói quen nghĩ đi nghĩ lại một chuyện (nghiền ngẫm)
Bắt đầu kiểm traTrong tâm lý học, “trí tuệ cảm xúc” có nghĩa cụ thể hơn so với cách dùng hằng ngày. Trong một bài báo năm 1990, hai nhà nghiên cứu Peter Salovey và John Mayer mô tả nó là một tập hợp kỹ năng: nhận biết và bày tỏ cảm xúc, ở bản thân và ở người khác; điều tiết những cảm xúc đó; và sử dụng những gì bạn cảm thấy để lập kế hoạch và hành động.
Theo thời gian, các nghiên cứu chia thành hai hướng (Mayer, Salovey và Caruso, 2008). Một hướng xem trí tuệ cảm xúc là một năng lực trí óc. Hướng còn lại, được gọi là trí tuệ cảm xúc như một nét nhân cách, quan tâm đến cách bạn tự nhìn nhận cảm xúc và năng lực của chính mình (Petrides và Furnham, 2001). Hai hướng này cũng đo lường theo những cách khác nhau: hướng thứ nhất dùng các nhiệm vụ có câu trả lời đúng và sai, giống như một bài kiểm tra khả năng suy luận, còn hướng thứ hai dùng bảng hỏi trong đó người trả lời tự mô tả bản thân (Hasan và cộng sự, 2023).
Các bài kiểm tra trên trang web này không thuộc hướng nào trong hai hướng đó. Đây là 8 bài kiểm tra ngắn giúp hiểu rõ bản thân, về những chủ đề cảm xúc thường ngày, mỗi bài 4 câu hỏi. Giống như các bảng hỏi về trí tuệ cảm xúc như một nét nhân cách, chúng đề nghị bạn tự nói về mình, nhưng chúng không phải là phiên bản của các bảng hỏi đó: các khoảng kết quả do chúng tôi tự đặt ra, và các bài kiểm tra chưa được thẩm định khoa học. Chúng không đo trí tuệ cảm xúc của bạn, không chẩn đoán điều gì và không thay thế một cuộc trò chuyện với chuyên gia.
Hãy xem kết quả như một điểm khởi đầu để suy ngẫm về bản thân, không phải như một phép đo.
Làm sao gọi tên điều bạn đang cảm thấy: một danh sách cảm xúc
Các bài kiểm tra được xây dựng như thế nào